Upały szkodzą naszemu zdrowiu

Termometry w Toruniu pokazały w niedzielę 37 stopni w cieniu, w innych miastach regionu nie był chłodniej. Bardzo wysokie temperatury mogą sprawić frajdę korzystającym z wakacyjnego relaksu uczniom i urlopowiczom, ale nie są one korzystne dla naszego zdrowia! Trzeba być bardzo ostrożnym, aby się nie odwodnić i... nie przeziębić.

Pierwsza prawdziwa fala upałów zaatakowała w czerwcu, kiedy jeszcze trwały lekcje w szkołach. Temperatury uniemożliwiały prowadzenie zajęć, dlatego dyrektorzy w poszczególnych placówkach decydowali się skracać lekcje (czas jednej do 30 minut). Sale lekcyjne, przed rozpoczęciem nauki, były wietrzone, a kiedy pojawiali się w nich uczniowie zaciągano zasłony, rolety, żaluzje i wertikale. Starano się zapewnić uczniom dostęp do wody i apelowano do rodziców, aby ich pociechy przychodziły odpowiednio ubrane i miały ze sobą chociaż jedną butelkę na wodę. To rozwiązanie zminimalizowało ryzyko wystąpienia nieporządanych skutków fali tropikalnej pogody.

Nieco gorzej sytuacja wyglądała w domach pomocy społecznej, bo seniorzy są najmniej odporni na skrajnie wysokie temperatury. W DPS–ie (Domu Pomocy Społecznej) w Toruniu przy Szosie Chełmińskiej dyrekcja zakupiła dodatkowe wentylatory.

Odpowiednie nawodnienie organizmu i wietrzenie pomieszczeń są kluczem do walki z nieznośnymi upałami. Jeżeli temperatura na dworzu jest bardzo wysoka nie powinniśmy robić tzw. przeciągu, wręcz przecownie, zamknąć wszystkie drzwi i okna, wówczas temperatura w pomieszczeniu z pewnością będzie niższa od tej na zewnątrz.

Lekarze zgodnie przypominają, że najważniejsze jest regularne picie małej ilości wody, tj. szklane wody co 30–45 minut ponieważ jeżeli naraz wypijemy całą litrową butelkę lub więcej, zaraz ją wydalimy, a chodzi o to żeby płyny były wchłaniane do organizmu, a nie natychmiast wydalane. Szczególnie zaleca się picie wód niegazowanych i wysokomineralizowanych, a także dostosowanie odpowiednio naszej garderoby, czyli ubieranie luźnych ubrań, wykonanych z naturalnych materiałów, jak np.: len, bawełna, itd., koniecznie w jasnych kolorach, ponieważ odbijają one promieniowanie słońca oraz pomagają utrzymywać standardową temperaturę ciała.

Co ciekawe, ważna jest także odpowiednia dieta. Aby nie było nam gorąco trzeba wyeliminować potrawy ciężkostrawne i tłuste, a zastąpić je lekkimi posiłkami, z dużą ilością świeżych warzyw i owoców, szczególnie tych sezonowych. Skórę powinno się chronić kremem z filtrem UV, a na głowie powinien znaleźć się kapelusz z szerokim rondem, chustka lub czapka z daszkiem. Pomóc mogą także okulary przeciwsłoneczne, najlepiej ze szkłami fotochromowymi.

Bezwzględnie należy unikać skrajnych zmian temperatur, chłodny prysznic natychmiast po długotrwałym opalaniu na słońcu może spowodować wystąpienie hipotermii. Uwaga, nasze pragnienie najlepiej zaspokoją napoje o temperaturze około 50 stopni Celsjusza, czyli np. lekko wystudzona herbata i inne napary ziołowe. Nie należy pić napojów, które zawierają cukier. Kiedy czujemy, że jest nam za gorąco dobrze jest schłodzić organizm. W centrum Torunia dla przechodniów ustawiono specjalne zraszacze i kurtyny wodne.

fot. źródło: Adam Zakrzewski dla Miasta Torunia

–W Toruniu, od kilku dni, panują upały, temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza. Aby zapewnić mieszkańcom i turystom ochłodę, miasto zainstalowało zraszacze. Specjalne konstrukcje "retro" stanęły na Rynku Staromiejskim i Nowomiejskim. Zaś na placu Rapackiego i Alei Solidarności–kurtyny wodne, które umożliwiają schłodzenie osobom oczekującym na autobusy i tramwaje–czytamy na oficjalnej stronie internetowej Urzędu Miasta Torunia. Podobne rozwiązanie wprowadzono w innych miastach w całej Polsce. Na przykład w Warszawie ustawiono dziewięć kurtyn.

Dużą popularnością cieszą się także krótkie kąpiele w fontannach–jest to jednak zabronione, bo woda którą pompują dysze wodne jest z obiegu zamkniętego, osoby kąpiące narażają się tym samym na ryzyko zakażenia różnymi bakteriami i wirusami (także pochodzenia zwierzęcego). Pamiętajmy, że wejście do tych „popularnych” punktów–na przykład Fontanna Cosmopolis nieopodal Placu Rapackiego grozi mandatem.

Wiele osób korzysta z klimatyzacji w samochodach i w biurach, jednak należy pamiętać, że ta forma schłodzenia może skończyć się wizytą u lekarza internisty. Jeśli nastawiona temperatura będzie za niska nawet chwilowe korzystania z ochłody może oznaczać anginę lub inną przypadłość. W okresie długotrwałych upałów nasze organizmy stają się mniej odporne na czynniki zewnętrzne. Czyli mówiąc wprost upały powodują osłabienie organizmu.

W okresie maksymalnego nasłonecznienia lekarze nie zalecają uprawiania sportu na świeżym powietrzu, a treningi w siłowniach i fitness klubach powinny być mniej intensywne niż zazwyczaj. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby korzystające z sauny. Pamiętajmy również o racjonalnym uzupełnianiu płynów.

Nie tylko nam–ludziom jest gorąco w te upalne dni, zapewnijmy dostęp do bieżącej wody naszym zwierzętom domowym i gospodarczym. Na toruńskiej starówce pojawiły się miski dla psów, nad którymi ustawiono tabliczki z napisem „Woda dla twojego pupila”.

–Letnie upały nie ustępują. Pamiętajmy, że nie tylko nam jest gorąco, spragnieni są także nasi czworonożni przyjaciele. Przed budynkiem Biura Toruńskiego Centrum Miasta wystawiono miskę z wodą, z której mogą pić psy i koty. Apeluję do przedsiębiorców działających na starówce, wystawcie proszę podobne miski, dbajcie o to, aby była w nich woda–informował na swoim oficjalnym fanpage’u na Facebooku prezydent Torunia Michał Zaleski.

Walka z upałami jeszcze się nie kończy, synoptycy zapowiadają delikatne ochłodzenie na początku lipca, ale tylko przez chwilę.

–W poniedziałek miejscami zagrzmi i będą burze, gdzieniegdzie popada przelotny deszcz. Najsilniejsze burze pojawią się na południu i częściowo w centrum Polski (mogą powodować zniszczenia). Od wtorku z północnego zachodu napływać będzie wyraźnie chłodniejsza masa powietrza polarno–morskiego, a popołudniami temperatura będzie wzrastać maksymalnie do 21 stopni (wtorek) i do 17–18 stopni Celsjusza  w pozostałe dni. Noce i poranki będą rześkie, z lokalnymi spadkami temperatur poniżej 10 stopni–zapowiada klimatolog Rafał Maszewski na łamach serwisu pogodawtoruniu.pl

Nie wliczając poniedziałku opadów będzie niewiele i dopiero w okolicach soboty może dłużej i częściej popadać. Generalnie południe Polski będzie najcieplejsze, z temperaturą maksymalną na poziomie 22–25 stopni (w poniedziałek lokalnie ponad 35 stopni), a północ, w tym Wybrzeże będzie najchłodniejsze, z temperaturą około 17 stopni, a nawet w niektóre dni temperatura spadnie do 15 stopni) i częściej przelotnie popada deszcz.

Pogoda w umiarkowanym stopniu będzie miała niekorzystny wpływ na alergików i jedynie podczas opadów deszczu powietrze będzie dla nich bezpieczne. Obecnie wysokie stężenie majaą pyłki traw, zarodniki grzybów pleśniowych z rodzaju Cladosporium i Alternaria, pokrzywy i szczawiu. Warunki biometeorologiczne przeważnie będą obojętne i na razie odpoczniemy od gorąca i upału.

Tegoroczne lato obfituje w upały, dlatego musimy zadbać o swój stan zdrowia i unikać przegrzania. Jeśli fala gorąca przypadła akurat na okres, kiedy jesteś w pracy, to pamiętaj, że pracodawca ma obowiązek zapewnienia każdemu pracownikowi dostępu do wody pitnej. Pracując przed monitorem komputera rób systematyczne przerwy. Jeśli biuro jest nieklimatyzowane, to powinno być wietrzone, często w biurach dostępne są przenośne wiatraki, z których każdy powinien móc skorzystać.

Arkadiusz Nowiński



źródła:
1. www.torun.pl,
2. www.pogodawtoruniu.pl

  RSS
Komentarze użytkowników (0)
© 2019 Copyright by "Silni w Chorobie" Marcin Meszko
Niniejsza strona www oraz jej podstrony wraz ze wszystkimi zamieszczonymi na niej materiałami są objęte prawami własności intelektualnej Marcina Meszko, prowadzącego działalność gospodarczą pod firmą „Silni w Chorobie Marcin Meszko” z siedzibą w Toruniu. Czytaj więcej
Wyłaczajac blokowanie reklam wspierasz nasz portal i pomagasz rozwijać projekt Silniwchorobie.pl